Vitamina D: beneficii

beneficii vitamina D

Vitamina D este esentiala pentru mentinerea oaselor si a dintilor sanatosi. De asemenea, aceasta poate proteja organismul impotriva unor boli si afectiuni, cum ar fi, diabetul de tip1. In ciuda numelui sau, vitamina D nu este o vitamina, ci un prohormon sau precursor al unui hormon.

Vitaminele sunt substante nutritive pe care organismul nu le poate produce, astfel incat o persoana trebuie sa le consume in dieta. Asadar, organismul poate produce vitamina D – prin expunerea la soare a acestuia.

Beneficii

Vitamina D are multiple roluri in organism cum ar fi:

  • mentinerea oaselor si a dintilor sanatosi;
  • sprijinirea sanatatii sistemului imunitar, cerebral si nervos;
  • reglarea nivelului de insulina si sprijinirea gestionarii diabetului;
  • sprijinirea functiei pulmonare si a sanatatii cardiovasculare;
  • influenteaza expresia genelor implicate in dezvoltarea cancerului.
Oase sanatoase

Vitamina D joaca un rol semnificativ in fixarea calciului si mentinerea nivelului de fosfor din sange. Acesti factori sunt esentiali pentru mentinerea oaselor sanatoase.

Oamenii au nevoie de vitamina D pentru a permite intestinelor sa stimuleze si sa absoarba calciu si sa recupereze calciul pe care altfel, rinichii l-ar excreta. Deficitul de vitamina D la copii poate provoca rahitism.

In mod similar, la adulti, deficienta de vitamina D se manifesta prin osteomalacie, sau inmuierea oaselor. Osteomalacia duce la o densitate osoasa slaba si la slabiciune musculara.

Sarcina sanatoasa

Unele studii sugereaza ca femeile gravide care au deficienta de vitamina D pot avea un risc mai mare de a dezvolta preeclampsie si de a naste prematur.

De asemenea, medicii asociaza carenta de vitamina D, cu diabetul gestational si vaginoza bacteriana la gravide.

Surse de vitamina D

Soarele este cea mai buna sursa naturala de vitamina D. Petrecerea chiar si pentru scurt timp la soare – poate oferi organismului toata vitamina D de care are nevoie. De asemenea, exista si surse alimentare cu vitamina D cum ar fi:

  • peste gras, cum ar fi, somonul, macroul si tonul;
  • galbenusuri de ou;
  • branza;
  • ficat de vita
  • ciuperci.