Modificarea dietei in scopul ameliorarii simptomelor osteoartritei

osteoartrita

Multi oameni considera ca modificarea dietei alimentare poate ajuta in procesul de ameliorare a simptomelor osteoartritei, care includ durere si umflaturi. Osteoartrita este cea mai frecventa forma de artrita, care afecteaza milioane de adulti si ce se formeaza atunci cand cartilajul articulatiilor se descompune in timp. Pot fi afectate genunchii, mainile si soldurile sau chiar coloana vertebrala.

Cum poate ajuta dieta la aceasta afectiune.

Consumul unei alimentatii echilibrate si nutritive poate ajuta la prevenirea altor deteriorari ale articulatiilor. Nu este posibil ca anumite alimente sa vindece osteoartrita, dar poate ameliora simptomele oamenilor. Unele alimente au capacitat antiinflamatorii, care ajuta in acest sens, in timp ce altele pot amplifica durerile. Unele alimente sunt cunoscute pentru ca reduc inflamatia din organism, cum ar fi cele bogate in vitaminele A, C si E, dar si consumul suficient de antioxidanti. Este important ca in primul rand, sa reduceti colesterolul. Persoanele cu osteoartrita au un nivel mare de colesterol in sange, iar reducerea acestuia va poate imbunatati starea de sanatate. Mentinerea unui numar de kilograme potrivit staturii si sanatatii voastre. Pentru unele persoane care sufera de afectiuni ce le reduc mobilitatea, cum ar fi osteoartrita, este important ca un nutritionist sa va recomande o dieta potrivita stilului de viata si organismului vostru. Persoanele cu osteoartrita pot incerca urmatoarele alimente pentru a-si ameliora simptomele.

Pestele uleios, cum ar fi somonul, contine o multime de acizi grasi sanatosi, omega- 3, care are proprietati antiinflamatorii. Consumati cel putino data pe saptamana sardine, macrou, somon sau ton proaspat. Pe langa pestele uleios, alte uleiuri pot reduce inflamatia. Uleiul de masline extra virgin contine oleocantal, care are proprietati similare cu medicamentele antiinflamatoare. De asemenea, avocado si uleiul de sofranel sunt sanatoase si ajuta la scaderea colesterolului. Laptele, iaurtul si branza sunt bogate in calciu si vitamina D. Aceste substante nutritive maresc rezistenta osoasa, ceea ce poate ameliora durerile. Lactatele contin si proteine care ajuta la construirea musculatorii, iar persoanele care nu vor sa ia in greutate, trebuie sa aleaga din optiunile de lactate cu continut scazut de grasimi. Legumele cu frunze de culoare verde inchis sunt bogate in vitamina D si antioxidanti. Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului si poate stimula sistemul imunitar, ajutand organismul sa lupte impotriva infectiilor.